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トレーニングメニュートレーニングメニュー
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ストレッチ |
ストレッチ |
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| ウォーキング20分 |
なわとび 3ラウンド |
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| 体幹トレーニング① |
シャドーボクシング 3ラウンド |
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| 体幹トレーニング② |
ミット打ち 2ラウンド |
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| 体幹トレーニング③ |
サンドバック 3ラウンド |
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| 筋トレ |
シャドーボクシング 2ラウンド |
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| シャドーボクシング |
なわとび 2ラウンド |
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| ストレッチ | ストレッチ |